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Las milagrosas Standing Desk no lo son tanto

Acaba de salir publicado en Xataka un artículo al que le teníamos muchas ganas mi jefe y coordinador, Javier Penalva (@solenoide) y yo. En “Mitos y realidades tras dos meses trabajando de pie” publico por fin mis reflexiones después de utilizar durante buena parte de este año una de esas mesas para trabajar de pie (mola mucho más, como de costumbre, decirlo en inglés, standing desks) de IKEA.

El modelo de mesa en cuestión es la Bekant de este fabricante, que tiene modelos “sin motorizar” y modelos como este que son simples y funcionales en apariencia -muy sueco todo- pero que aportan ese sistema de regulación de altura que permite trabajar sentado o de pie a nuestro antojo.

Como indico en el artículo -no quiero repetirme mucho-, esperaba mucho y muy bueno de estas mesas. Hace años que una hernia discal L1S5 me está haciendo un poco la puñeta. Algún que otro yuyu me ha dejado durante semanas -en una ocasión, meses- andando como un ancianito y sin poder casi ni atarme las zapatillas de deporte. Así que cualquier cosa que ayude a mejorar la musculatura y la postura debería ser beneficiosa para mi maltrecha espalda.

Pero de eso nada, amiguetes. Al menos no bajo mi experiencia, que trató de ser consistente para ir aumentando el tiempo de trabajo de pie frente al de estar sentado. Cierto que cada vez resisto un poco más en pie, pero es que el fallo está en eso de “resistir”. Trabajar mientras uno resiste no parece demasiado recomendable, y puede que el problema sea precisamente que mi condición personal hace incómodo lo de estar de pie o andando durante periodos prolongados.

Llevaba meses –casi años, diría– dándole vueltas a comprar una de esas mesas, hacer algún apaño en la mía propia, e incluso estuve mirando precios de cintas andadoras a lo Linus Torvalds. Pero finalmente creo que me quedaré como estoy, porque ni he notado bajada de peso, ni mejoras demasiado apreciables en la espalda, ni mayor concentración o productividad al trabajar.

Que sí, que está muy bien no estar sentado todo el día. Pero de ahí a estar sufriendo mientras trabajas media un mundo. A ver si no obstante logro aplicar alguna técnica tipo Pomodoro para levantar el culete del asiento cada 15 o 30 minutos y moverme un poco, porque la experiencia con una de estas mesas no tiene nada que ver con lo que esperaba. Porras.


Incognichollos

Esta es una selección con las mejores ofertas tecnológicas actualizadas casi diariamente, como expliqué aquí. Aunque estés en un post “antiguo” las ofertas son de última hora, los Incognichollos los actualizo aparte. Aprovecha, que no suelen durar mucho tiempo 🙂

  • Xiaomi Mi 6 128 GB: el súper teléfono de Xiaomi con el Snapdragon 835, 6 GB de RAM y ¡atentos! 128 GB de RAM al precio que yo compré el modelo de 64 hace pocos meses. Alucinad con esa doble cámara, chicos. Está a 379,68 euros en Banggood con el cupón 8GBESM6128. Si además lo queréis en versión cerámica, está a 408 euros en GearBest con el cupón MI6CER. El modelo de 64 GB  está a 335,30 euros en TomTop con el cupónWCTMI6B30, por si os apetece esa opción.
  • Canon Pixma MX475: una impresora multifunción de tinta que imprime hasta 9,7 ppm en b/n y 5,5 ppm en color. Tiene WiFi y está a precio brutal, 54,35 euros en Amazon (66% dto.)
  • iPhone 5s: a este precio imposible no destacarlo, aunque sea de hace varios años. Hay varios modelos disponibles, pero el Space Gray de 16 GB sale por 126,87 euros en Aliexpress con envío gratuito.
  • Mocasines Clarks Kyros Free: offtopic en cuanto a tecnología, pero la marca es famosa y reputada, así que si os hace falta renovar tema zapatos, puede molar. Yo me lo estoy pensando. Están a  32,44 euros en Amazon en mi caso (64% dto.), pero disponibles otras tallas a precios similares.
  • Sony DSC-WX350: esta cámara compacta de 18,2 Mpíxeles de Sony es buena compañera de viaje si tu móvil se te queda corto. Tiene zoom óptico 20x (ahí es nada), estabilizador óptico y pantalla de 3 pulgadas. Está a 193,49 euros en Amazon (31% dto.)
  • Clave de Windows 10 Pro: si no queréis complicaros la vida a la hora de instalar este sistema operativo, en Amazon están vendiendo licencias a un precio fantástico, y lo de que sea esta tienda quien gestiona todo da cierta confianza, porque el precio es demasiado bueno: 9,20 euros en Amazon, uauh.
  • Moto G4: el modelo de Motorola del año pasado está de oferta. Es un 5,5 pulgadas 1080p, 2 GB de RAM, 16 GB de capacidad y una cámara de 13 Mpíxeles. Apuesta segura si no queréis ir a algo más ambicioso. Está a139 euros en Amazon (30% dto.)
  • Gafas de realidad virtual PIMAX 4K: bajada brutal para estas gafas de realidad virtual con resolución 4K y unas prestaciones comparables en algunos apartados a las de las Oculus Rift o HTC Vive (son compatibles con sus juegos). Están a 257,77 euros en GearBest.
  • Huawei Watch Classic: un reloj inteligente muy elegante que podría tentaros a este precio: está a 228 euros en Amazon.
  • Xiaomi Mi 5s Plus: una gran opción para esta variante “grande” del 5s. Tienes pantalla de 5,7 pulgadas, un Snapdragon 821, 4 GB de RAM y 64 GB de capacidad (no ampliables), doble cámara de 13 Mpíxeles (interesante, interesante) y una batería de 3.800 mAh. Está a 256,91 euros en GearBest con el cupón MI5PLUS.
  • OnePlus 5 64 GB: el nuevo súper telefono de OnePlus, con cámara dual (16+20 MP), un Snapdragon 835 6 GB de RAM y 64 GB de capacidad (no ampliables). Está a 412,43 euros en GearBest. A mí, que conste, me gusta más el Mi 6, pero si os importa la pantalla AMOLED de 5,5 pulgadas, aquí tenéis al candidato. Por cierto, la versión con 8 GB de RAM y 128 GB de capacidad está a 489,76 euros en GearBest. con el cupón plus5G.
  • Xiaomi Mi 5 64 GB: la versión internacional de este móvil tope de gama y con precio absolutamente ridículo. Ni Motorolas G5s ni leches. Si buscáis un móvil de garantías compradlo ya, porque además ha bajado de precio: Está a 211,37 euros en GearBest.
  • Proyector 1080p XGIMI Z4 Aurora: este proyector (con aspecto de tocadiscos) que con resolución nativa de 1.280 x 800 píxeles permite llegar a resoluciones 1080p con upscaling y en The Verge lo ponían muy bien el año pasado. Llega con Android 4.3 integrado, WiFi 802.11ac, puertos USB y dos puertos HDMI, y está a 489,76 euros en GearBest con el cupón GBXZ4A.
  • Honor 6X: un 5,5 pulgadas más que decente y con sorpresa. Full HD, Kirin 655 como procesador, 3 GB de RAM, 32 GB de capacidad, y atención, cámara dual de 12 Mpíxeles con la que podrás juguetear (efecto bokeh incluido) por 249,90 euros en Amazon.
  • Portátil Yepo 737S: parecido al Chuwi LapBook pero algo más básico y barato. Tenemos un Atom Z8350, 4 GB de RAM y 128 GB de capacidad, además de Windows 10 y una pantalla de 13,3 pulgadas 1080p. Nada mal sobre todo a este precio: Está a 171,84 euros en GearBest.
  • Garmin Fenix 3: el reloj para deportistas que está especialmente orientado a triatletas y que mucha gente de este ámbito recomienda. Tiene de todo, y está en modo chollo: a tan solo 319 euros en Amazon (33% dto.)
  • Xiaomi Redmi Note 4X: este smartphone es un falso gama de entrada interesante (análisis) por su Snapdragon 625, sus 3 GB de RAM, 32 GB de capacidad ampliables y una cámara de 13 Mpíxeles decente. Esa batería de 4.100 mAh es no obstante su opción más destacada. Está a 119 euros en Cafago. con el cupón PZ00RO32.
  • Auriculares Xiaomi Mi Wireless Bluetooth: unos auriculares inalámbricos muy majos de Xiaomi a precio súper chollo: 16,55 euros en Cafago con el cupón ALPA39. Si sois nuevos usuarios y os registráis y suscribís a la newsletter os darán 200 puntos para descontaros 2 euros más (en la cajita donde se paga tenéis que añadir tanto el cupón como los puntos a descontar).
  • Samsung Galaxy S7 Edge: el tope de gama de Samsung del año pasado (en su versión Dual SIM liberada) sigue siendo un telefonazo con esa pantalla curvada de 5,5 pulgadas, 4 GB de RAM, 32 GB de capacidad (ampliables) y sobre todo una cámara fantástica. Está a 448 euros en eBay.
  • OnePlus 3T: aunque el OP5 ya está disponible este modelo sigue siendo interesante. El Snapdragon 821, 6 GB de RAM, 64 GB de capacidad y una cámara muy maja justifican un precio que no está nada mal: 349,38 euros en Banggood con el cupón 7BGESOP3T64.
  • ASUS ZenFone Zoom 128 GB: destaca por su zoom 3x (análisis) y una parte trasera que recuerda mucho a los Lumia 1020. Las especificaciones son curiosas: un Atom Z3590, 4 GB de RAM, 128 GB de capacidad (uauh) y pantalla 1080p de 5,5 pulgadas. Una opción interesante por los 176,14 euros que cuesta en GearBest.
  • Xiaomi Air 13: el portátil más chollo de los últimos tiempos vuelve a estar a precio destacado. Ya sabéis, no tiene desperdicio y es una gran opción si buscáis portátiles de esta gama. Está a 592,87 euros en GearBest con el cupón ESMAIR13 para el modelo plateado, ole.
  • Moto Z Play 64 GB: uno de los terminales más curiosos del año pasado, y que sigue teniendo su encanto aún hoy, sobre todo por los Moto Mods. Pantalla de 5,5 1080p, SnapDragon 625, 3 GB de RAM, 64 GB de capacidad (ampliables) y cámara de 16 Mpíxeles, todo por 213,03 euros en Banggood.
  • Tarjeta microSD SanDisk Extreme 128 GB: con adaptador SD, buena oferta si quieres ampliar la memoria de tu móvil, por ejemplo. Está a 51,51 euros en Amazon (38% dto.). Si no necesitáis tanto, la microSD SanDisk Ultra de 32 GB sale a 13,99 euros en Amazon (22% dto.)
  • GamePad para Android/iOS: si queréis jugar en vuestro móvil con un mando tipo PS4/Xbox que además tiene soporte para el móvil, atentos al GamePad de Ipega, que cuenta con conexión Bluetooth y batería de 380 mAh. El precio, 13,74 euros en GearBest.
  • Clave de Microsoft Office 2016: si además de Windows 10 queréis usar la suite ofimática de Microsoft, aquí tenéis licencias de la versión de 2016 a precio igualmente fantástico: 10,90 euros en Amazon.
  • Gafas polarizadas de oferta: incognichollo off-topic, pero es que las críticas son fantásticas para estas gafas que valen tanto para hacer deporte como para dar una vuelta. Polarizadas y con diseño simpático. Adivinad quién acaba de coger unas? Están a 12,99 euros en Amazon.
  • SSD Samsung 850 EVO 1 TB: nada menos que un terabyte de capacidad para esta unidad impresionante de Samsung que tiene un precio estupendo si os apetece tener mucho almacenamiento en vuestro equipo, y muy rápido. Está a 300 euros en Amazon (25% dto.).
  • Dron DJI Phantom 3: uno de los mejores drones de los últimos tiempos está a precio de escándalo, así que si queréis ir más allá en este ámbito, gran opción. Lo tenéis a 404,19 euros en TomTop con el cupón WCTDJIPH3.
  • Patinete eléctrico Xiaomi: el scooter de Xiaomi es una buena opción para desplazamientos urbanos. Hasta 30 km de autonomía, velocidades de 25 km/h. Todo por un precio de 326,51 euros en GearBest con el cupón GBXMSTE.
  • Xiaomi Mi 5s: la versión más potente del Mi5, que llega con el Snapdragon 821, 3 GB de RAM y 64 GB de capacidad, además de esa cámara de 12 Mpíxeles con el mismo sensor de los Google Pixel. Está a 221,16 euros en GearBest.
  • Xiaomi Mi WiFi Router/NAS: este router que es medio NAS también mola porque tiene un disco duro de 1 TB dentro y porque además de tener WiFi de doble banda tiene NFC (para negociar la conexión WiFi) y un software llamativo. Por 111,99 euros en GearBest y con envío rápido, mola.
  • Xiaomi Air 12: la nueva versión del modelo de 12,5 pulgadas con un Core m3-7Y30, 4 GB de RAM y 128 GB de SSD es una fantástica opción. El modelo plateado está a 421,63 euros en GearBest con el cupón NEWMIAIR12.
  • Router TP-Link AC1750 Archer C7: si el router de tu operadora no te da buenas prestaciones (sobre todo en temas como la cobertura WiFi) aquí tienes un gran candidato. Soporta WiFi 802.11ac dual-band, y tiene tres antenas externas de 5 dBi, además de dos puertos USB 2.0. Está a 69,95 euros en Amazon (40% dto.)
  • Samsung Galaxy S6 32 GB: un móvil fantástico aunque sea un modelo de hace dos años. Si buscáis una gran cámara y un hardware que no está nada mal lo tenéis en eBay por 219,99 euros. Mucho mejor que muchos actuales con ese precio, creedme.
  • Portátil Chuwi LapBook 12.3: un equipo de lo más interesante que probé hace poco y que llega con un Celeron, Windows 10 Home, pantalla de 12,3 pulgadas con resolución 2.736 x 1.824, 6 GB de RAM y 64 GB de capacidad (ampliables), además de puerto HDMI, 2xUSB 3.0 y batería de 8.000 mAh. Muy, muy cuco por 249,17 euros en GearBest. El modelo de 14 pulgadas es aún más barato, y está a 199,69 euros en GearBest con el cupón ChuwiLapA.
  • Xiaomi Mi Max 2: la versión con ROM internacional de este súperphablet de 6,44 pulgadas está súper rebajado. Llega con un Snapdragon 625, cámara de 12 Mpíxeles, 4 GB de RAM y 64 GB de capacidad y esa batería inacabable de 5.300 mAh. Está a 239,72 euros en GearBest.
  • Huawei P8 Lite: este cinco pulgadas (análisis)  sigue teniendo encanto con su Kirin 655, 3 GB de RAM y 16 GB de capacidad. Cuenta con lector de huellas y cámara de 12 Mpíxeles, muy simpático por 155,98 euros en Amazon.
  • Chuwi Hi10 Pro: un tablet convertible que puede haceros un buen servicio en viajes y vacaciones. Cuenta con una pantalla de 10,1 pulgadas (1.920 x 1.200), Intel Atom X5-Z8350, 4 GB de RAM, 64 GB de capacidad ampliables y Windows 10 o Android 5.1. Cuesta 128,88 euros en GearBest con el cupón HIPROES, y la funda-teclado opcional (pero que es lo que le da sentido al conjunto) cuesta 37,31 euros.
  • Disco duro externo Maxtor 1 TB: Backups al poder, chicos. 49,40 euros en Amazon (25% dto.). 2 TB a 73,46 euros en Amazon (27% dto.) y 4 TB a 114 euros en Amazon(41% dto.)
  • Impresora 3D LESHP: si queréis probar a iniciaros en este mundillo, una opción singular es esta impresora que acepta tanto PLA como ABS. Tienes que montar la impresora (divertido, supongo), y lograrás un volumen de impresión de 220 x 220 x 230 mm. Está a 254,99 euros en Amazon.

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21 comentarios en “Las milagrosas Standing Desk no lo son tanto

  1. Llevo ya una buena temporada trabajando de pie (unos dos años), llevo trabajando con esa misma mesa desde el 9 de Enero, y siento decirte que mi experiencia personal es diametralmente opuesta a la tuya.

    Eso si, requiere un periodo de adaptación, es bueno combinar las dos posturas y lo más importante de todo y que todo el mundo debería tener claro, nada substituye al ejercicio regular, NADA. Yo desde luego he mejorado mucho, ya casi no sufro dolores de espalda, eso si, si me abandono una temporada y dejo de hacer deporte, al cabo de un tiempo vuelven los kilos, las malas posturas y los dolores. Estar de pie no es la solución total, pero en mi caso ayuda y mucho.

    Otro tema a tener en cuenta, es moverse, no por estar de pie vamos a estar clavados siempre en la misma postura. Y cuidado, estando de pie también podemos adoptar una mala postura y al final vamos a tener problemas. Un calzado comodo y amortiguado, o mejor aún una alfombrilla anti-fatiga (o un felpudo grueso) ayudan a descansar pies y espalda si estas muchas horas.

    Saludos

    • Sabía que se la había visto a alguno de vosotros, y era a ti, of course. Me sonaba de cuando hablábamos de teclados mecánicos. En el artículo ya comento que cada persona es un mundo y que si hay gente que ha hablado tan bien (o no tan bien, que he visto de todo) es por algo.

      Créeme que intentarlo lo he intentado, pero no he visto apenas beneficios. Igual la alfombrilla marcaría la diferencia, no lo sé, pero aunque como concepto me parece perfecto (debería ayudar, desde luego, al menos si uno la usa con moderación) el resultado en mi caso ha sido más bien decepcionante.

      La posición de la mesa en la foto no era la original, pero es que si no salía a contraluz y no había forma de sacarla decente. Es lo que tiene no vivir en un palacete 🙂

      No lo descarto para el futuro (al menos con algún apaño) pero no tengo clara esa inversión en una mesa como la de IKEA tras el resultado. Para el que le guste el concepto desde luego este modelo creo que es de lo mejorcito que se puede encontrar ahora mismo en precio/prestaciones, eso sí.

      • Yo creo que deberías probar con Pilates o algún ejercicio similar, a mi me han ayudado, más que la intensidad o la frecuencia lo importante es la regularidad. Se trata de fortalece el “core” la zona abdominal/lumbar, el tronco, eso ayuda mucho, bastante más que la mesa, y ayuda a corregir la malas posturas mejor que ninguna otra cosa.

    • Pues a mi me acompañó todos los años de universidad que fueron muchos. La postura es más cómoda de lo que parece, el ángulo que forma la espalda y las piernas es muy abierto, apoyas peso en las rodillas y el culo.
      Sobre mesas elevadas, en Airbus Sevilla hay mesas de reuniones de pié, se puede agrupar más gente y moverse para ver detalles concretos y trabajar rápido. Las reuniones además no se prolongan por que está bien de pie pero no como para echar una mañana.

  2. Christian dice:

    Aporto mi granito de arena como sufridor de dolores de espalda que soy también. Una cosa que me vino personalmente muy bien fue comprarme un buen colchón viscoelástico. Nos costó un buen dineral pero creo que es una de las mejores compras que hemos hecho. Yo solía levantarme muchos días con dolores (o peor, tener que levantarme POR los dolores), pero desde que utilizamos estos colchones mi vida ha mejorado bastante en este sentido.

  3. Miguel dice:

    Todos los extremos son malos:

    – Mucho rato sentado – Es malo, se machaca la espalda y cervicales.
    – Mucho rato de pie – Es malo para la circulación de la extremidades inferiores (favoreciendo la aparición de varices).

    Lo recomendable es que le dediquemos unos minutos a realizar ejercicios que descongestionen los músculos que no se mueven al estar sentados/de pie.

    Y si además podemos hacer un poco de ejercicio diario, mejor que mejor y no me refiero a correr 20 kilómetros, correr 4 ó 5 o andarlos ya ayuda al cuerpo a no quedarse agarrotado.

    • Exacto. Cada cosa en su medida. Yo no conseguí que los ritmos me convenciesen, pero supongo que sería cuestión de más tiempo en mi caso. De todos modos, está claro que esas pequeñas pausas ayudan.

  4. Xavi Llinares dice:

    Después de ver un par de reportajes sobre los efectos devastadores de pasar horas y horas sentado, me decidí a hacerles caso, al menos en sus consejos más sencillos y básicos. Para mi sorpresa, han resultado muy beneficiosos y además a corto plazo. Esos consejos son dos: levantar el culete de la silla al menos una vez cada hora para caminar con cualquier excusa, y sentarse correctamente. La circulación sanguínea ha vuelto a mis extremidades inferiores, ha desaparecido la tensión muscular que me fastidiaba a la hora de dormir, y mi pobre espalda de informático ha dejado de doler -o lo ha dejado para doler más adelante, que los años no perdonan 😉
    Os dejo el enlace al vídeo de Asapscience sobre el tema, un vídeo muy condensado pero no por ello menos riguroso: https://youtu.be/uiKg6JfS658

    • Buenos consejos también, apuntado vídeo para ver si pongo en práctica esas recomendaciones Xavi. Lo de caminar con cualquier excusa bien pero ojo, nada de excursiones a la nevera 😉

  5. Fran dice:

    Lo que mas me ha ayudado para evitar dolores ha sido entender perfectamente como funciona la espalda y también perfectamente cual es la postura correcta. Tiene que ser perfectamente como si fueras fisioterapeuta y esforzarte día a día en hacerlo bien, ya que si haces ejercicio con mala postura o tu silla o mesa es la mejor pero tu postura mala no servirá de nada. “Rectificación de la espalda” es el mal más común, en Youtube hay buenos videos.

    • Gracias por los enlaces, pero la hernia es discal… desde luego que el peso afecta y aunque no estoy en mi peso intento hacer deporte regularmente y cuidar un poco más la dieta últimamente (¡operación bikini!). En cualquier caso gracias, y sí, lo de las standing no es tema cerrado, quizás vuelva a intentarlo en el futuro.

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