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Las milagrosas Standing Desk no lo son tanto

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Acaba de salir publicado en Xataka un artículo al que le teníamos muchas ganas mi jefe y coordinador, Javier Penalva (@solenoide) y yo. En “Mitos y realidades tras dos meses trabajando de pie” publico por fin mis reflexiones después de utilizar durante buena parte de este año una de esas mesas para trabajar de pie (mola mucho más, como de costumbre, decirlo en inglés, standing desks) de IKEA.

El modelo de mesa en cuestión es la Bekant de este fabricante, que tiene modelos “sin motorizar” y modelos como este que son simples y funcionales en apariencia -muy sueco todo- pero que aportan ese sistema de regulación de altura que permite trabajar sentado o de pie a nuestro antojo.

Como indico en el artículo -no quiero repetirme mucho-, esperaba mucho y muy bueno de estas mesas. Hace años que una hernia discal L1S5 me está haciendo un poco la puñeta. Algún que otro yuyu me ha dejado durante semanas -en una ocasión, meses- andando como un ancianito y sin poder casi ni atarme las zapatillas de deporte. Así que cualquier cosa que ayude a mejorar la musculatura y la postura debería ser beneficiosa para mi maltrecha espalda.

Pero de eso nada, amiguetes. Al menos no bajo mi experiencia, que trató de ser consistente para ir aumentando el tiempo de trabajo de pie frente al de estar sentado. Cierto que cada vez resisto un poco más en pie, pero es que el fallo está en eso de “resistir”. Trabajar mientras uno resiste no parece demasiado recomendable, y puede que el problema sea precisamente que mi condición personal hace incómodo lo de estar de pie o andando durante periodos prolongados.

Llevaba meses –casi años, diría– dándole vueltas a comprar una de esas mesas, hacer algún apaño en la mía propia, e incluso estuve mirando precios de cintas andadoras a lo Linus Torvalds. Pero finalmente creo que me quedaré como estoy, porque ni he notado bajada de peso, ni mejoras demasiado apreciables en la espalda, ni mayor concentración o productividad al trabajar.

Que sí, que está muy bien no estar sentado todo el día. Pero de ahí a estar sufriendo mientras trabajas media un mundo. A ver si no obstante logro aplicar alguna técnica tipo Pomodoro para levantar el culete del asiento cada 15 o 30 minutos y moverme un poco, porque la experiencia con una de estas mesas no tiene nada que ver con lo que esperaba. Porras.


Incognichollos

Esta es una selección con las mejores ofertas tecnológicas actualizadas casi diariamente, como expliqué aquí. Aunque estés en un post “antiguo” las ofertas son de última hora, los Incognichollos los actualizo aparte. Aprovecha, que no suelen durar mucho tiempo.

  • Xiaomi Mi 8: el súper telefonazo de Xiaomi está de oferta, y atentos porque es la versión a tope (aunque en color dorado, eso sí) con el Snapdragon 845, 6 GB de RAM, 128 GB de capacidad, pantalla de 6,21 pulgadas (con notch) y cámara dual 12+20 MP. Una maravilla a este precio, 395 euros en GearBest con el cupón GB$MPMI128.
  • OnePlus 6: versión internacional del telefonazo de OnePlus con pantalla casi sin bordes de 6,28 pulgadas, el Snapdragon 845, 6 GB de RAM, 64 GB de capacidad, cámara dual (16+20) lector de huella y esa ROM OxygenOS que va como una seda. Casi 100 euros más baratos que el precio que se maneja en España: está a 430 euros en GearBest. En Amazon está por 525 euros.
  • Disco duro externo Maxtor 4TB: precio brutal para esta unidad externa pequeñita (2,5 pulgadas) y con conector USB 3.0/3.1. Está  a 99 euros en Amazon.
  • Vivo NEX: el móvil que ha revolucionado con su cámara frontal desplegable y un diseño casi todo pantalla está ya a la venta. Llega con el Snapdragon 710, 6 GB de RAM, 128 GB de capacidad (uauh), 4000 mAh de batería y una doble cámara detrás (12+5) que supongo que no estará nada mal. El precio, 516 euros en GearBest. La semana pasada estaba 100 euros más caro, uauh.
  • Jumper EZbook X4: el portátil de bajo coste que analicé recientemente y que me ha dejado sorprendido. Con un Celeron N4100, 4 GB de RAM, 128 GB de SSD ¡(560/470 MBps!), puerto MicroHDMI, MicroSD y 2xUSB 3.0, además de pantalla de 14 pulgadas FullHD (algo tristona en brillo y color, cierto). Teclado en disposición americana, buen trackpad, todo por 240,80 euros en GearBest.
  • NAS WD MyCloud EX2 Ultra 8 TB: ya sabéis que siempre recomiendo la compra de un buen NAS, y esta oferta de Western Digital es brutal: con 8 TB de capacidad, procesador dual core, 1 GB de RAM y 2 bahías. Está a 299,99 euros en Amazon, la mitad de su precio oficial, aseguran.
  • PC Gaming con GeForce GTX 1060: el fabricante chino es desconocido total (Getworth) pero atentos a este PC de sobremesa con un Core i5-7400, 8 GB de RAM DDR4, un SSD de 120 GB y una GTX 1060 de gráfica. Todo por 516 euros en GearBest con envío desde China (en un mes, paciencia). Parece hasta demasiado bueno para ser verdad.
  • Huawei P20: un fantástico móvil solo superado por el P20 Pro en cámara triple, pero este sigue siendo apuesta segura. Con un Huawei Kirin 970, 4 GB de RAM, 128 GB de capacidad (¡uauh!), doble cámara (20+12) y lector de huella en el frontal. Brutal, y está a 533,20 euros en GearBest.
  • Huawei P20 Lite: la versión “modesta” del anterior también está curiosa, ojo. Un Snapdragon 659, 4/64GB, lector en la trasera, cámara dual (16+20) y está en GearBest a 235,64 euros con el cupón Eddytedy56 (envío desde España, garantía 2 años). El P20 Lite en color dorado enviado desde china sale aún más barato, 211,56 euros en GearBest con el cupón Eddytedy89.
  • Ratón Razer DeathAdder: tuvo el premio al mejor ratón del año en 2013. Vale, hace ya, pero sigue siendo un gran ratón para jugones, con 3.500 dpi y un precio estupendo: 19,46 euros en GearBest con el cupón GBQQ123.
  • Xiaomi Redmi Note 5: un phablet de 5,99 pulgadas, Snapdragon 636, 4 GB de RAM, 64 GB de capacidad, cámara dual de 12+5 MP y lector de huellas además de batería de 4.000 mAh. Una apuesta segura a este precio: 149 euros en Aliexpress.
  • Portátil Teclast F6 Pro: un convertible con pantalla táctil de 13,3 pulgadas giratoria 360 grados. Llega con un Core m3-7Y30, 8 GB de RAM, 128 GB de SSD e incluso lector de huella. Soporta stylus opcional, por cierto. Sale por 387 euros en GearBest con el cupón IT$TATCF6pro.
  • Tarjeta MicroSD Samsung Evo Plus 128 GB: perfecta para ampliar la capacidad de vuestro dispositivo móvil, sobre todo a este precio: 23,80 euros en JoyBuy. En Amazon la misma tarjeta está a 34 euros.
  • Fuente alimentación EVGA SuperNova 650W: con certificación 80 Plus Gold, totalmente modular, modo Eco con un nuevo ventilador, tamaño compacto de 150 mm, una pequeña maravilla si estás pensando en actualizar o construir un PC. Está a 83,78 euros en Amazon.
  • Xiaomi Mi 8 SE: cuidado que no es el súper súper Xiaomi Mi 8: es el nuevo y flamante buque insignia de Xiaomi en su versión “Lite” , que debuta en los Incognichollos. Con un Snapdragon 710, 4 GB de RAM, 64 GB de capacidad, doble cámara (12+5), y lector de huellas en la trasera, además de pantalla AMOLED de 5,88 pulgadas casi sin bordes. Lo tenéis a 265,42 euros en GeekBuying con el cupón MICHOLLO01. Con esas prestaciones, buen precio, señores.
  • DVD con dos pantallas para coche: para viajes largos con niños puede ser toda una bendición. Las pantallas de 9 pulgadas tienen además un puerto USB2.0 y ranura para tarjetas, además de altavoces estéreo y control parental. Están a 95,50 euros en Amazon.
  • Xiaomi Mi A1: atentos que el smartphone chollo de la temporada está a buen precio en Amazon. Es la versión con 4 GB de RAM y 32 GB de capacidad con su doble cámara y su Snapdragon 625. Lo tenéis en AliExpress por 130,47 euros. Otra opción es la de Amazon, donde lo tenéis a 182 euros.
  • Patinete eléctrico Ninebot No. 9: un competidor directo del patinete de Xiaomi que últimamente está caro. En este caso contamos con especificaciones muy similares. Velocidad máxima de 20 km/h, autonomía 25 km, carga máxima de 100 kg, plegable, pesa 11,3 kg y tiene neumáticos de goma dura de 8 y 7,5 pulgadas. Lo tenéis en GearBest por 292 euros.
  • Memoria 16 GB DDR4 Samsung: un módulo “cutre” en su aspecto pero que a este precio igual no os importa: está a 115,49 euros en eBay (más 6 de gastos de envío, la reputación del vendedor es buena). A los precios actuales de la memoria, impresionante, la verdad.
  • Portátil convertible Medion 11,6 pulgadas: muy modesto, pero una buena opción para los peques: Intel Atom x5-Z8350, 4 GB de RAM, 64 GB de capacidad eMMC, pantalla táctil convertible en táctil, Windows 10 incluido. Todo por 199 euros en Amazon (41% dto.)
  • Xiaomi Redmi 2S: recién salido del horno, el nuevo campeón de los móviles baratos: 5,99 pulgadas 720p con formato 18:9, sorprendente ya solo por eso. Además cuenta con un Snapdragon 625, 3 GB de RAM, 32 GB de capacidad y cámara dual (16+5 MP). Lo tenéis a 137,60 euros en GearBest, alucinante.
  • Xiaomi Mi Band 3: la pulsera cuantificadora con pantalla de mayor tamaño y sensor de ritmo cardiaco está a 23,73 euros en Aliexpress.
  • Cargador inalámbrico Qi 10W: si tenéis un dispositivo con soporte de carga inalámbrica, los cargadores están cada vez más baratos, y este no está nada mal por su potencia y el soporte del estándar Qi. Lo tenéis a 6,99 euros en Amazon con el cupón 7VWWD9W8.
  • Altavoz Bluetooth Trust Urban Dixxo: un altavoz curioso por su diseño con LEDs en plan discotequeros, y que tiene una potencia de 20W. Lo más chulo es su precio: 35,99 euros en Amazon (55% dto).
  • Moto G5s: un móvil muy modesto pero oye, que puede ser interesante para muchos. Llega con un Snapdragon 430, 3 GB de RAM, 32 GB de capacidad, pantalla de 5,2 pulgadas y cámara de 16 MPíxeles. Está a 129 euros en Amazon (48% dto.).
  • Unidades SSD Kingston, SanDisk, y Samsung: 120 GB de capacidad para una buena unidad de Kingston (500 MBps en lectura, 320 MBps en escritura) que cuesta 30,99 euros en Amazon (46% dto), nada mal. La unidad de 240 GB está aun mejor, a 51 euros (53% dto.). Si queréis aún más, atentos a la Samsung 850 EVO de 500 GB por 101,18 euros en Amazon. Toshiba también tiene una unidad simpática, la TR200 de 240 GB por 55,99 euros en Amazon.

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21 comentarios en “Las milagrosas Standing Desk no lo son tanto

  1. Llevo ya una buena temporada trabajando de pie (unos dos años), llevo trabajando con esa misma mesa desde el 9 de Enero, y siento decirte que mi experiencia personal es diametralmente opuesta a la tuya.

    Eso si, requiere un periodo de adaptación, es bueno combinar las dos posturas y lo más importante de todo y que todo el mundo debería tener claro, nada substituye al ejercicio regular, NADA. Yo desde luego he mejorado mucho, ya casi no sufro dolores de espalda, eso si, si me abandono una temporada y dejo de hacer deporte, al cabo de un tiempo vuelven los kilos, las malas posturas y los dolores. Estar de pie no es la solución total, pero en mi caso ayuda y mucho.

    Otro tema a tener en cuenta, es moverse, no por estar de pie vamos a estar clavados siempre en la misma postura. Y cuidado, estando de pie también podemos adoptar una mala postura y al final vamos a tener problemas. Un calzado comodo y amortiguado, o mejor aún una alfombrilla anti-fatiga (o un felpudo grueso) ayudan a descansar pies y espalda si estas muchas horas.

    Saludos

    • Sabía que se la había visto a alguno de vosotros, y era a ti, of course. Me sonaba de cuando hablábamos de teclados mecánicos. En el artículo ya comento que cada persona es un mundo y que si hay gente que ha hablado tan bien (o no tan bien, que he visto de todo) es por algo.

      Créeme que intentarlo lo he intentado, pero no he visto apenas beneficios. Igual la alfombrilla marcaría la diferencia, no lo sé, pero aunque como concepto me parece perfecto (debería ayudar, desde luego, al menos si uno la usa con moderación) el resultado en mi caso ha sido más bien decepcionante.

      La posición de la mesa en la foto no era la original, pero es que si no salía a contraluz y no había forma de sacarla decente. Es lo que tiene no vivir en un palacete 🙂

      No lo descarto para el futuro (al menos con algún apaño) pero no tengo clara esa inversión en una mesa como la de IKEA tras el resultado. Para el que le guste el concepto desde luego este modelo creo que es de lo mejorcito que se puede encontrar ahora mismo en precio/prestaciones, eso sí.

      • Yo creo que deberías probar con Pilates o algún ejercicio similar, a mi me han ayudado, más que la intensidad o la frecuencia lo importante es la regularidad. Se trata de fortalece el “core” la zona abdominal/lumbar, el tronco, eso ayuda mucho, bastante más que la mesa, y ayuda a corregir la malas posturas mejor que ninguna otra cosa.

    • Pues a mi me acompañó todos los años de universidad que fueron muchos. La postura es más cómoda de lo que parece, el ángulo que forma la espalda y las piernas es muy abierto, apoyas peso en las rodillas y el culo.
      Sobre mesas elevadas, en Airbus Sevilla hay mesas de reuniones de pié, se puede agrupar más gente y moverse para ver detalles concretos y trabajar rápido. Las reuniones además no se prolongan por que está bien de pie pero no como para echar una mañana.

  2. Christian dice:

    Aporto mi granito de arena como sufridor de dolores de espalda que soy también. Una cosa que me vino personalmente muy bien fue comprarme un buen colchón viscoelástico. Nos costó un buen dineral pero creo que es una de las mejores compras que hemos hecho. Yo solía levantarme muchos días con dolores (o peor, tener que levantarme POR los dolores), pero desde que utilizamos estos colchones mi vida ha mejorado bastante en este sentido.

  3. Miguel dice:

    Todos los extremos son malos:

    – Mucho rato sentado – Es malo, se machaca la espalda y cervicales.
    – Mucho rato de pie – Es malo para la circulación de la extremidades inferiores (favoreciendo la aparición de varices).

    Lo recomendable es que le dediquemos unos minutos a realizar ejercicios que descongestionen los músculos que no se mueven al estar sentados/de pie.

    Y si además podemos hacer un poco de ejercicio diario, mejor que mejor y no me refiero a correr 20 kilómetros, correr 4 ó 5 o andarlos ya ayuda al cuerpo a no quedarse agarrotado.

    • Exacto. Cada cosa en su medida. Yo no conseguí que los ritmos me convenciesen, pero supongo que sería cuestión de más tiempo en mi caso. De todos modos, está claro que esas pequeñas pausas ayudan.

  4. Xavi Llinares dice:

    Después de ver un par de reportajes sobre los efectos devastadores de pasar horas y horas sentado, me decidí a hacerles caso, al menos en sus consejos más sencillos y básicos. Para mi sorpresa, han resultado muy beneficiosos y además a corto plazo. Esos consejos son dos: levantar el culete de la silla al menos una vez cada hora para caminar con cualquier excusa, y sentarse correctamente. La circulación sanguínea ha vuelto a mis extremidades inferiores, ha desaparecido la tensión muscular que me fastidiaba a la hora de dormir, y mi pobre espalda de informático ha dejado de doler -o lo ha dejado para doler más adelante, que los años no perdonan 😉
    Os dejo el enlace al vídeo de Asapscience sobre el tema, un vídeo muy condensado pero no por ello menos riguroso: https://youtu.be/uiKg6JfS658

    • Buenos consejos también, apuntado vídeo para ver si pongo en práctica esas recomendaciones Xavi. Lo de caminar con cualquier excusa bien pero ojo, nada de excursiones a la nevera 😉

  5. Fran dice:

    Lo que mas me ha ayudado para evitar dolores ha sido entender perfectamente como funciona la espalda y también perfectamente cual es la postura correcta. Tiene que ser perfectamente como si fueras fisioterapeuta y esforzarte día a día en hacerlo bien, ya que si haces ejercicio con mala postura o tu silla o mesa es la mejor pero tu postura mala no servirá de nada. “Rectificación de la espalda” es el mal más común, en Youtube hay buenos videos.

    • Gracias por los enlaces, pero la hernia es discal… desde luego que el peso afecta y aunque no estoy en mi peso intento hacer deporte regularmente y cuidar un poco más la dieta últimamente (¡operación bikini!). En cualquier caso gracias, y sí, lo de las standing no es tema cerrado, quizás vuelva a intentarlo en el futuro.

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