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Las milagrosas Standing Desk no lo son tanto

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Acaba de salir publicado en Xataka un artículo al que le teníamos muchas ganas mi jefe y coordinador, Javier Penalva (@solenoide) y yo. En “Mitos y realidades tras dos meses trabajando de pie” publico por fin mis reflexiones después de utilizar durante buena parte de este año una de esas mesas para trabajar de pie (mola mucho más, como de costumbre, decirlo en inglés, standing desks) de IKEA.

El modelo de mesa en cuestión es la Bekant de este fabricante, que tiene modelos “sin motorizar” y modelos como este que son simples y funcionales en apariencia -muy sueco todo- pero que aportan ese sistema de regulación de altura que permite trabajar sentado o de pie a nuestro antojo.

Como indico en el artículo -no quiero repetirme mucho-, esperaba mucho y muy bueno de estas mesas. Hace años que una hernia discal L1S5 me está haciendo un poco la puñeta. Algún que otro yuyu me ha dejado durante semanas -en una ocasión, meses- andando como un ancianito y sin poder casi ni atarme las zapatillas de deporte. Así que cualquier cosa que ayude a mejorar la musculatura y la postura debería ser beneficiosa para mi maltrecha espalda.

Pero de eso nada, amiguetes. Al menos no bajo mi experiencia, que trató de ser consistente para ir aumentando el tiempo de trabajo de pie frente al de estar sentado. Cierto que cada vez resisto un poco más en pie, pero es que el fallo está en eso de “resistir”. Trabajar mientras uno resiste no parece demasiado recomendable, y puede que el problema sea precisamente que mi condición personal hace incómodo lo de estar de pie o andando durante periodos prolongados.

Llevaba meses –casi años, diría– dándole vueltas a comprar una de esas mesas, hacer algún apaño en la mía propia, e incluso estuve mirando precios de cintas andadoras a lo Linus Torvalds. Pero finalmente creo que me quedaré como estoy, porque ni he notado bajada de peso, ni mejoras demasiado apreciables en la espalda, ni mayor concentración o productividad al trabajar.

Que sí, que está muy bien no estar sentado todo el día. Pero de ahí a estar sufriendo mientras trabajas media un mundo. A ver si no obstante logro aplicar alguna técnica tipo Pomodoro para levantar el culete del asiento cada 15 o 30 minutos y moverme un poco, porque la experiencia con una de estas mesas no tiene nada que ver con lo que esperaba. Porras.


Incognichollos

Esta es una selección con las mejores ofertas tecnológicas actualizadas casi diariamente, como expliqué aquí. Aunque estés en un post “antiguo” las ofertas son de última hora, los Incognichollos los actualizo aparte. Aprovecha, que no suelen durar mucho tiempo.

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  • Xiaomi Mi 8 Pro: la versión más brutal del telefonazo de Xiaomi: 6,21 pulgadas, el célebre diseño con la carcasa semitransparente (de pega, pero es curiosa), Snapdragon 845, 8 GB de RAM, 128 GB de capacidad, cámara dual de 12+12 MP, cámara frontal de 20 MP, sensor de huella bajo la pantalla, en fin, de todo. Está a 480,60 euros en GearBest con el cupón GBMPM8P
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  • Monitor HP24ea: un monitor de 24 pulgadas con resolución 1080p que no está nada mal como opción para verlo todo mejor en vuestro puesto de trabajo. Está a 129 euros en Amazon. Más barato aún es este modelo similar de ASUS por 109,99 euros,
  • Microcadena LG CM2760: si buscáis una minicadena o una microcadena, este modelo de LG tiene 160W de potencia, 3 vías, soporte Bluetooth 4.0 y puerto USB, muy buenas críticas y está bastante rebajado: 119 euros en Amazon.
  • Samsung Galaxy Note 9 con S Pen: el súper telefonazo de Samsung con pantalla QHD+ de 6,4 pulgadas, un Exynos 9 9810 a toda pastilla, 6 GB de RAM, 128 GB de capacidad ampliables, cámara dual 12+12, batería de 4.000 mAh y sumergible. Una maravilla por 619 euros en eBay.
  • iPad 9,7” 32GB (2018): el modelo de este año con soporte para el Apple Pencil está a precio estupendo en eBay: 269,99 euros.
  • Bombilla inteligente Xiaomi Yeeligh: el nuevo modelo de la bombilla que tiene un 33% más de brillo que la anterior, hasta 800 lúmenes. Puedes elegir la intensidad desde 2700K hasta 6500K, y tiene un consumo de 10 vatios y una vida útil de 25.000 horas. Está a 10,9 euros en Banggood con el cupón YFB117. Si compráis más de una tenéis el pack de dos por 18,5 euros en Aliexpress con el cupón 1111correos o 1111iberia
  • Tarjeta gráfica Gigabyte GeForce GTX 1070 G1 Gaming 8G: una muy parecida tengo yo, así que ya sabéis, una gran opción que está a precio más que interesante ahora mismo, 399 euros en Amazon.
  • Memoria RAM Corsair Vengeance LPX 16 GB DDR4: dos módulos de 8 GB DDR4 para vuesto PC que están a precio espectacular: 109 euros en Amazon. Creedme, yo me gasté 170 euros en mis 16 GB hace apenas 4 meses, esto es un chollazo.
  • Bombillas inteligentes Philips HUE: el pack de 3 sale bastante bien de precio este Black Friday. Son regulables en intensidad, programables y compatibles con Alexa, HomeKit o Google home. Están a 34,9 euros en Amazon.
  • Xbox One X: la consola más potente de la historia está de rebajas. Es la versión con 1 TB de disco y que además incluye el Battlefield V, y la tienes por 399 euros en Amazon. Tentación. Hay otros packs con juegos distintos, pero este es bastante brutal porque incluye además el Battlefield 1 y el Battlefield 1943. Si te van los coches la versión con el Forza Horizon 4, el Forza MotorSport 7 también mola por esos 399 euros también.
  • Zapatillas Nike running Revolution 4: están simpáticas y tienen buena pinta, así que igual os queréis agenciar unas. En distintas tallas y colores por 29,90 euros en eBay.
  • Tarjeta gráfica GeForce GTX 1060: tenéis tres modelos para elegir. La Gigabyte con 3 GB de memoria de vídeo a 199,99 euros, la ASUS también con 3 GB un poquito más cara con 209,99 euros y la MSI con 6 GB a 264,90 euros, que sería la que yo elegiría porque esos 3 GB adicionales marcan la diferencia. En ese rango están también la ASUS RX 580 4 GB a 209,99 euros y la Gigabyte RX 580 8 GB a 219 euros, mucho más recomendable de nuevo por tener más memoria.
  • Tarjeta gráfica GeForce GTX 1050 Ti: los modelos más económicos os permitirán jugar a buen ritmo sin gastar demasiado. Aquí tenemos la EVGA con 4 GB a 159 euros y la ASUS a 164,99 euros. De nuevo como competidora está la Sapphire Radeon RX 570 4 GB a 159,99 euros.
  • Amazon Fire TV: el competidor del Chromecast también está a precio irrepetible, 29 euros en Amazon.
  • Altavoces inteligentes Amazon Echo: a mí me gusta especialmente el Echo Spot a 99,99 euros con su pantallita en plan despertador súper moderno, pero el modelo Echo Dot de 3ª generación a 34,99 euros es perfecto para probar esta tecnología. Si queréis más, el Echo de 2ª generación a 59,99 euros es otra opción súper curiosa, aunque el Echo Plus de 119,99 euros es aún más llamativo como altavoz de calidad y no solo asistente.
  • Consola Xbox One S 1 TB + juego: más barata que nunca o casi, porque te incluye eun juego como el Battlefield V (199 euros), el Fortnite (199 euros), el Forza Horizon 4 (199 euros), el Minecraft (199 euros), el PUBG (189,95 euros), el Shadow of the Tomb Raider (189,95 euros) o el pack especial con 2 mandos y 3 meses de Game Pass (199 euros) que yo creo que es aún más interesante.
  • Micrófono Blue Yeti: un modelo de alta gama para podcasters, youtubers y twitchers si ya lo sois o queréis convertiros en uno. Está a 99,99 euros en Amazon.
  • Disco duro externo Seagate 6 TB: de repente los discos duros de 6 TB están a precios de los de 4 TB. Buena oferta para esta unidad externa con velocidades de transferencia de hasta 100 MB/s que se conecta vía USB 3.0 y que es compatible con consolas. Está a 114 euros en Amazon.
  • Ratón Gaming Logitech G403: un señor ratonazo para jugones que es uno de los más conocidos del sector. Tiene 6 botones programables, ajustes de DPI programables, y está a 39,99 euros, mientras que el Logitech G502 Proteus Spectrum, con 11 botones programables y hasta 12000 DPI, está a 42,99 euros.
  • Televisor Sony KD49XF7004BAEP: una tele de 49 pulgadas armada hasta los topes con 4K, HDR y una calidad de imagen tope gracias al motor 4K X-Reality Pro. Está a 499,99 euros en Amazon. Precio mínimo previo a la oferta: 627,9 euros.
  • Portátil Lenovo IdeaPad 330: un portátil de 15,6 pulgadas muy bien plantado con resolución 1080p, un Core i7-8750H, 8 GB de RAM, 1 TB de HDD (nada de SSD, podéis añadírselo vosotros), Windows 10 y sobre todo una NVIDIA GeForce GTX 1050 para jugar con mucha soltura. Atentos al precio: 699,99 euros en Amazon, súper brutal. Acabo de analizar un equipo similar que cuesta 1500 euros y que no es mucho mejor, así que imaginad. Iría de cabeza a este.
  • Unidad SSD Crucial MX500 250 GB: una unidad de estado sólido perfecta por ejemplo para mejorar ese portátil de antes. Velocidades de transferencia de 560 MB/s y tecnología NAND Micron 3D. Estupenda por 49,99 euros en Amazon.  La Samsung 860 EVO con esa capacidad cuesta casi igual, 49,90 euros en Amazon, otra gran opción, y si queréis más, este modelo con un 1 TB de capacidad está a 159 euros en Amazon.
  • Ratón Gaming Logitech G900: si queréis ir a tope en ratones gaming, atentos a este modelo inalámbrico que también se puede usar con cable (análisis, lo ponen como una bestia aquí) y que está a 87,99 euros en Amazon.
  • Xiaomi Mi A2 Lite: el telefonazo chollo por excelencia, 5,84 pulgadas, Snapdragon 625, 4 GB de RAM, 64 GB de capacidad, cámara dual 12+5 MP, batería de 4.000 mAh, sin NFC eso sí pero aún así triunfada. Atentos porque el modelo de 3 GB y 32 GB es impresionante en precio: 145,60 euros en Amazon.
  • Mando inalámbrico Xbox One: también válido para el PC, y a precio especialmente llamativo: 39,99 euros en Amazon, suele estar a 60 euros.
  • Patinete Eléctrico Xiaomi: ya que hace poco hablaba de patinetes eléctricos, aquí tenéis uno de los referentes, el modelo de Xiaomi con 30 km de autonomía, hasta 25 km/h, plegable y muy bien valorado. Está a 329,30 euros en GearBest.
  • Cargador USB con QuickCharge 3.0: si necesitáis un cargador extra para vuestros móviles aquí tenéis una opción con QuickCharge 3.0 que tantos móviles Android soportan gracias a estar basados en muchos casos en micros Snapdragon con ese soporte. Precio ridículo, 1,81 euros en JoyBuy.
  • OnePlus 6T: el nuevo súper teléfono de OnePlus con un curioso y minimalista notch, sensor de huella bajo la pantalla y una cámara dual bastante maja (aunque no compita con las mejores). Con el Snapdragon 845, 6 GB de RAM y 128 GB de capacidad va muy bien servido. Está a 549 euros en Amazon.
  • Pendrive USB SanDisk Ultra 128 GB: tremenda capacidad para una llave USB que sirve para guardar muuuchos datos. Está a 25,99 euros en Amazon.
  • Unidad SSD Crucial MX500 1 TB: si queréis ampliar a tope el almacenamiento en vuestro PC atentos a esta alternativa rápida y con un precio sorprendente para ser un SSD. Está a 148 euros en Amazon.
  • Chuwi Lapbook SE: parecido al Jumper ezBook X4, con un Celeron N4100, 4 GB de RAM, 32 GB eMMC y 128 GB de SSD (curiosa combinación) y pantalla de 13,3 pulgadas 1080p, además de batería de 5.000 mAh y 1,44 kg de peso. Un buen equipo de batalla por 231,40 euros en GearBest.
  • Jumper EZBook 3 Pro: va de portátiles baratos: este modelo llega con un Intel Atom N3450, 6 GB de RAM, 64 GB de capacidad (eMMC, más lentorro que un SSD), ranura Micro SD, y pantalla 13,3 pulgadas 1080p. Es peor que el Chuwi por especificaciones, pero también cuesta menos: está a 178 euros en GearBest con dos años de Garantía en España.
  • Huawei P20 Lite: el pequeño de la familia con pantalla de 5,8 pulgadas, Kirin 659, 4 GB de RAM, 64 GB de ROM y doble cámara (16+2 MP) es un buen contendiente en la gama media (análisis) y está a buen precio: 249,99 euros en Amazon.
  • Xiaomi Redmi Note 5: mejor que los Mi A1, cercanos a los Mi A2, a caballo en precio y prestaciones: pantalla de 5,99 pulgadas, Snapdragon 636, 4 GB de RAM, 64 GB de memoria ampliables, cámara dual (12+5 MP), lector de huella. Muy barato en Aliexpress, donde el modelo en color negro está a 137,57 euros.

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21 comentarios en “Las milagrosas Standing Desk no lo son tanto

  1. Llevo ya una buena temporada trabajando de pie (unos dos años), llevo trabajando con esa misma mesa desde el 9 de Enero, y siento decirte que mi experiencia personal es diametralmente opuesta a la tuya.

    Eso si, requiere un periodo de adaptación, es bueno combinar las dos posturas y lo más importante de todo y que todo el mundo debería tener claro, nada substituye al ejercicio regular, NADA. Yo desde luego he mejorado mucho, ya casi no sufro dolores de espalda, eso si, si me abandono una temporada y dejo de hacer deporte, al cabo de un tiempo vuelven los kilos, las malas posturas y los dolores. Estar de pie no es la solución total, pero en mi caso ayuda y mucho.

    Otro tema a tener en cuenta, es moverse, no por estar de pie vamos a estar clavados siempre en la misma postura. Y cuidado, estando de pie también podemos adoptar una mala postura y al final vamos a tener problemas. Un calzado comodo y amortiguado, o mejor aún una alfombrilla anti-fatiga (o un felpudo grueso) ayudan a descansar pies y espalda si estas muchas horas.

    Saludos

    • Sabía que se la había visto a alguno de vosotros, y era a ti, of course. Me sonaba de cuando hablábamos de teclados mecánicos. En el artículo ya comento que cada persona es un mundo y que si hay gente que ha hablado tan bien (o no tan bien, que he visto de todo) es por algo.

      Créeme que intentarlo lo he intentado, pero no he visto apenas beneficios. Igual la alfombrilla marcaría la diferencia, no lo sé, pero aunque como concepto me parece perfecto (debería ayudar, desde luego, al menos si uno la usa con moderación) el resultado en mi caso ha sido más bien decepcionante.

      La posición de la mesa en la foto no era la original, pero es que si no salía a contraluz y no había forma de sacarla decente. Es lo que tiene no vivir en un palacete 🙂

      No lo descarto para el futuro (al menos con algún apaño) pero no tengo clara esa inversión en una mesa como la de IKEA tras el resultado. Para el que le guste el concepto desde luego este modelo creo que es de lo mejorcito que se puede encontrar ahora mismo en precio/prestaciones, eso sí.

      • Yo creo que deberías probar con Pilates o algún ejercicio similar, a mi me han ayudado, más que la intensidad o la frecuencia lo importante es la regularidad. Se trata de fortalece el “core” la zona abdominal/lumbar, el tronco, eso ayuda mucho, bastante más que la mesa, y ayuda a corregir la malas posturas mejor que ninguna otra cosa.

    • Pues a mi me acompañó todos los años de universidad que fueron muchos. La postura es más cómoda de lo que parece, el ángulo que forma la espalda y las piernas es muy abierto, apoyas peso en las rodillas y el culo.
      Sobre mesas elevadas, en Airbus Sevilla hay mesas de reuniones de pié, se puede agrupar más gente y moverse para ver detalles concretos y trabajar rápido. Las reuniones además no se prolongan por que está bien de pie pero no como para echar una mañana.

  2. Christian dice:

    Aporto mi granito de arena como sufridor de dolores de espalda que soy también. Una cosa que me vino personalmente muy bien fue comprarme un buen colchón viscoelástico. Nos costó un buen dineral pero creo que es una de las mejores compras que hemos hecho. Yo solía levantarme muchos días con dolores (o peor, tener que levantarme POR los dolores), pero desde que utilizamos estos colchones mi vida ha mejorado bastante en este sentido.

  3. Miguel dice:

    Todos los extremos son malos:

    – Mucho rato sentado – Es malo, se machaca la espalda y cervicales.
    – Mucho rato de pie – Es malo para la circulación de la extremidades inferiores (favoreciendo la aparición de varices).

    Lo recomendable es que le dediquemos unos minutos a realizar ejercicios que descongestionen los músculos que no se mueven al estar sentados/de pie.

    Y si además podemos hacer un poco de ejercicio diario, mejor que mejor y no me refiero a correr 20 kilómetros, correr 4 ó 5 o andarlos ya ayuda al cuerpo a no quedarse agarrotado.

    • Exacto. Cada cosa en su medida. Yo no conseguí que los ritmos me convenciesen, pero supongo que sería cuestión de más tiempo en mi caso. De todos modos, está claro que esas pequeñas pausas ayudan.

  4. Xavi Llinares dice:

    Después de ver un par de reportajes sobre los efectos devastadores de pasar horas y horas sentado, me decidí a hacerles caso, al menos en sus consejos más sencillos y básicos. Para mi sorpresa, han resultado muy beneficiosos y además a corto plazo. Esos consejos son dos: levantar el culete de la silla al menos una vez cada hora para caminar con cualquier excusa, y sentarse correctamente. La circulación sanguínea ha vuelto a mis extremidades inferiores, ha desaparecido la tensión muscular que me fastidiaba a la hora de dormir, y mi pobre espalda de informático ha dejado de doler -o lo ha dejado para doler más adelante, que los años no perdonan 😉
    Os dejo el enlace al vídeo de Asapscience sobre el tema, un vídeo muy condensado pero no por ello menos riguroso: https://youtu.be/uiKg6JfS658

    • Buenos consejos también, apuntado vídeo para ver si pongo en práctica esas recomendaciones Xavi. Lo de caminar con cualquier excusa bien pero ojo, nada de excursiones a la nevera 😉

  5. Fran dice:

    Lo que mas me ha ayudado para evitar dolores ha sido entender perfectamente como funciona la espalda y también perfectamente cual es la postura correcta. Tiene que ser perfectamente como si fueras fisioterapeuta y esforzarte día a día en hacerlo bien, ya que si haces ejercicio con mala postura o tu silla o mesa es la mejor pero tu postura mala no servirá de nada. “Rectificación de la espalda” es el mal más común, en Youtube hay buenos videos.

    • Gracias por los enlaces, pero la hernia es discal… desde luego que el peso afecta y aunque no estoy en mi peso intento hacer deporte regularmente y cuidar un poco más la dieta últimamente (¡operación bikini!). En cualquier caso gracias, y sí, lo de las standing no es tema cerrado, quizás vuelva a intentarlo en el futuro.

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