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Las milagrosas Standing Desk no lo son tanto

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Acaba de salir publicado en Xataka un artículo al que le teníamos muchas ganas mi jefe y coordinador, Javier Penalva (@solenoide) y yo. En “Mitos y realidades tras dos meses trabajando de pie” publico por fin mis reflexiones después de utilizar durante buena parte de este año una de esas mesas para trabajar de pie (mola mucho más, como de costumbre, decirlo en inglés, standing desks) de IKEA.

El modelo de mesa en cuestión es la Bekant de este fabricante, que tiene modelos “sin motorizar” y modelos como este que son simples y funcionales en apariencia -muy sueco todo- pero que aportan ese sistema de regulación de altura que permite trabajar sentado o de pie a nuestro antojo.

Como indico en el artículo -no quiero repetirme mucho-, esperaba mucho y muy bueno de estas mesas. Hace años que una hernia discal L1S5 me está haciendo un poco la puñeta. Algún que otro yuyu me ha dejado durante semanas -en una ocasión, meses- andando como un ancianito y sin poder casi ni atarme las zapatillas de deporte. Así que cualquier cosa que ayude a mejorar la musculatura y la postura debería ser beneficiosa para mi maltrecha espalda.

Pero de eso nada, amiguetes. Al menos no bajo mi experiencia, que trató de ser consistente para ir aumentando el tiempo de trabajo de pie frente al de estar sentado. Cierto que cada vez resisto un poco más en pie, pero es que el fallo está en eso de “resistir”. Trabajar mientras uno resiste no parece demasiado recomendable, y puede que el problema sea precisamente que mi condición personal hace incómodo lo de estar de pie o andando durante periodos prolongados.

Llevaba meses –casi años, diría– dándole vueltas a comprar una de esas mesas, hacer algún apaño en la mía propia, e incluso estuve mirando precios de cintas andadoras a lo Linus Torvalds. Pero finalmente creo que me quedaré como estoy, porque ni he notado bajada de peso, ni mejoras demasiado apreciables en la espalda, ni mayor concentración o productividad al trabajar.

Que sí, que está muy bien no estar sentado todo el día. Pero de ahí a estar sufriendo mientras trabajas media un mundo. A ver si no obstante logro aplicar alguna técnica tipo Pomodoro para levantar el culete del asiento cada 15 o 30 minutos y moverme un poco, porque la experiencia con una de estas mesas no tiene nada que ver con lo que esperaba. Porras.


Incognichollos

Esta es una selección con las mejores ofertas tecnológicas actualizadas casi diariamente, como expliqué aquí. Aunque estés en un post “antiguo” las ofertas son de última hora, los Incognichollos los actualizo aparte. Aprovecha, que no suelen durar mucho tiempo:

  • OnePlus 5T: los nuevos telefonazos de OnePlus llegan por fin a las tiendas chinas con precios más atractivos si no os importa tanto el tema garantía. El precio más bajo ahora mismo es el de los 385,67 euros de GeekBuying con el cupón WGBUYBG. También lo tenéis a 414,53 euros en GearBest.
  • Samsung Galaxy S7 Edge: el súper telefonazo de Samsung de 2016 sigue siendo estupendo aún hoy, sobre todo por su llamativo diseño con  pantalla curva y, desde luego, por esa cámara prodigiosa. Está a precio fantástico, 444 euros en Amazon (44% dto).
  • Xiaomi Mi 6 64 GB: atención lectores y amantes de los caprichos tecnológicos, porque mi móvil favorito está a precio interesante. El modelo azul de 64 GB sale a 313,01 en GearBest con el cupón spmi6. El modelo cerámico de 128 GB está a 361,06 euros en GeekBuying. También tenéis la versión “oficial” que venden en España y que está a  449 euros en Amazon.
  • Xiaomi Mi A1: un estupendo móvil con un Snapdragon 625, 4 GB de RAM, 64 GB de capacidad, pantalla de 5 pulgadas y una doble cámara muy solvente. El chollo de la temporada, imposible de encontrar en España oficialmente por ahora. Está a 168,73 euros en GearBest. El modelo con carcasa roja, que mola bastante, está a 181 euros en GearBest con el cupón hsa1gb.
  • Xiaomi Mi 5X: y si no queréis pagar el precio del A1, el único del fabricante con “Android puro” y sin MIUI, podéis ahorrar una pasta en el modelo con MIUI. Es idéntico en hardware, pero cuesta mucho menos: en GearBest lo tenéis a 164,96 euros con el cupón 5xximbj. En Banggood lo tenéis a 155,92 euros con el cupón 12BGM5X64GB (modelo dorado) también. Tremendo, y creedme, MIUI ya está muy pulido, os lo digo yo que lo uso a diario en mi Mi 6.
  • Xiaomi Mi Note 3: los propios responsables de la empresa lo califican como un Xiaomi Mi 6 de 5,5 pulgadas, y la cámara dual, como la de este, es fantástica (en DxOMark le ponen un 94, uauh). Algo menos potente (Snapdragon 660), pero estupendo sobre todo a este precio, está a 253,79 euros en GearBest con el cupón ERPESNT3.
  • Huawei Mate 10  Lite: el super teléfono de Huawei de finales del año pasado en versión lite, que sigue siendo estupendo con su pantalla de 5,9 pulgadas casi sin marcos, Kirin 659, sus 4 GB de RAM y 64 GB  de capacidad (ampliables) además de una cámara dual tanto en la frontal como en la trasera. Todo por 259 euros en eBay, una propuesta muy, muy llamativa.
  • HP Elite x3: atentos porque aunque estamos hablando de un móvil Windows 10 (una plataforma móvil que parece que acabará en el olvido) estamos ante una pieza casi de coleccionista. Hasta no hace mucho estaba a más de 800 euros, así que el precio es de risa. Pantalla de 6 pulgadas, Snapdragon 820, 4 GB de RAM, 64 GB de capacidad y esa capacidad de usar Continuum y convertirlo en un PC de sobremesa con el dock opcional. Está a 369,54 euros en Amazon, increíble. Hasta yo me siento tentado en plan coleccionista.
  • Xiaomi Redmi 5A: un teléfono muy modesto pero que puede ser perfecto para vuestros niños si es el momento de comprarles un móvil. Un cinco pulgadas con un Snapdragon 425, 2 GB de RAM, 16 GB de capacidad, una cámara de 13 Mpíxeles y un precio rompedor: 76,13 euros en GearBest con el cupón 5aglb.
  • Xiaomi Redmi 5 Plus: el nuevo teléfono modesto de los de Xiaomi con “pantalla infinita” de 6 pulgadas, un Snapdragon 625, 3 GB de RAM, 32 GB de capacidad y doble cámara, por 130,05 euros en Aliexpress (modelo dorado). Es un robo, chavales.
  • Xiaomi Mi Mix 2: el súper teléfono con pantalla casi sin marcos de Xiaomi con un Snapdragon 835, 6 Gb de RAM y 64 GB  de capacidad, además de una cámara decente aunque no sea dual. Está a 384,07 euros en GearBest con el cupón PDMESR4X.
  • Honor 7X: el nuevo gama media de Huawei está muy bien: un Kirin 659, 4 GB de RAM, 32 GB de capacidad ampliables y cámara dual bastante maja. Gran competidor del Xiaomi Mi A1, diría. Todo por 188,73 euros en Geekbuying. En Amazon lo tenéis a 232,99 euros.
  • Base de carga inalámbrica: con el estándar Qi y potencia de 10W, válido por ejemplo para el iPhone X. La tenéis a 7,61 euros en GearBest con el cupón AFFMPP05.
  • Lenovo Yoga 3 Pro: un convertible 2 en 1 con pantalla QHD de 13,3 pulgadas, un Core M-5Y51, 8 GB de RAM, 256 GB de capacidad y un atractivo color naranja. No es súper nuevo, pero a este precio es muy interesante: está a 699 euros en Amazon (46% dto.)
  • Xiaomi Mi Notebook Pro: el señor portatilazo de este fabricante compite con lo más granado del mercado, de ahí lo del “Pro” final. Llega con un Core i5-8250 de ultimísima generación, una potente GeForce MX150 (netamente superior a las 940MX), 8 GB de memoria DDR4, 256 GB de capacidad y lector de huella. Está a 702,17 euros en GearBest con el cupón MIBOOKPRO, un precio absolutamente alucinante.
  • Xiaomi Mi Notebook Air 13,3: el nuevo modelo de mi portátil BBB (bueno, bonito y barato) favorito llega con un Core i5-7200U, 8 GB de RAM, 256 GB de SSD, una GeForce MX150 y atentos, lector de huella. Creedme: es una pasada, sobre todo a este precio. Lo tenéis en GearBest por 592,19 euros.
  • Xiaomi Mi Notebook Air 12: el modelo original de 12,5 pulgadas FullHD, un Core M3-7Y30, 4 GB de memoria y 256 GB de capacidad en su SSD está a muy buen precio: 473,75 euros en GearBest con el cupón MIAIR256.
  • Lenovo IdeaPad Y520: un portátil “gaming modesto” con pantalla de 15,6 pulgadas, un Core i7-770HQ, 8 GB de RAM, disco duro de 1 TB (no SSD) y una GTX 1050. No está mal por este precio: 799 euros en Amazon (20% dto.)
  • Yepo 737A: un portátil modestito pero que nos puede sacar de un apuro, perfecto para viajes. Llega con un Celeron N3450, 6 GB de RAM y 64 GB de capacidad en memoria eMMC (no es lo ideal). Como digo, bien para usos sin grandes exigencias, sobre todo a los 169,19 euros que cuesta en GearBest.
  • Lenovo P8: una tableta de 8 pulgadas de 1.920 x 1.200 píxeles con un Snapdraon 625, 3 GB de RAM y 16 GB de capacidad ampliables. Está a 118,43 euros en GearBest con el cupón HNYear211.
  • Nintendo Switch: la consola que está triunfando en todo el mundo es un regalo bastante estupendo para estas navidades en su versión en color gris y también en la azul-rojo neón. Está a 309 euros en Amazon.
  • Xbox One S 500 GB + ACO: la alternativa es la consola de Microsoft, más barata (con menos almacenamiento) y con el ‘Assassin’s Creed: Origins’, que no está nada mal, y todo por 229,95 euros en Amazon.
  • MotoGP 17: el juego de motos con las licencias de 2017 está rebajado en su versión para Windows: cuesta 13,05 euros en Amazon (50 euros en Steam).
  • Xiaomi Mi TV Box: la caja Android TV por excelencia, que sigue ofreciendo muy buenas prestaciones con su Amlogic S905X-H, 2GB de RAM, 8 GB de capacidad y WiFi 802.11ac. Incluye mando a distancia, y lo tenéis a 56,67 euros en Gearbest con el cupón TOPCN2. Si preferís la opción rápida y algo más cara, en Amazon lo tienen a 74,99 euros.
  • Amazon Fire TV Stick Basic Edition: por fin tenemos este competidor del Chromecast en nuestro país, aunque eso sí, llega sin el soporte Alexa de su hermanito mayor. Lo mejor, que podéis prescindir del móvil para controlarlo (tiene mando) y que además de todo lo que ofrece Chromecast ofrece soporta, evidentemente, Prime Video. Si sois usuarios Prime de Amazon lo tenéis por 39,99 euros en Amazon. Muy, muy interesante.
  • MicroSD Samsung EVO Plus 64 GB: una excelente oferta para ampliar la capacidad de almacenamiento de vuestros dispositivos móviles. Está a 25,29 euros en Amazon (43% dto).
  • 16 GB memoria RAM DDR4: hace mucho que no veo un precio así para módulos de memoria, así que si estáis pensando en actualizar vuestro PC, atentos a estos cuatro módulos DDR4 a 2400 MHz que cuestan 111 euros en Amazon Alemania (envío incluido).
  • Monitor HP 22w: un monitor de 21,5 pulgadas, resolución 1080p y un puerto HDMI y otro VGA a un precio de escándalo, 89,99 euros en Amazon.
  • Tarjeta Micro SD SanDisk Ultra 128 GB: espacio de almacenamiento sobrado para ampliar la capacidad de vuestros móviles o tabletas… ¡o Raspberry Pi! Está a 45,29 euros en Amazon (25% dto.)
  • Ratón Gaming Razer DeathAdder: un buen ratón gaming que en Amazon cuesta 66 euros y que llega con la típica iluminación RGB de Razer y una sensibilida dde hasta 16.000 PPP. Está a 38,73 euros en GeekBuying con el cupón SCUIHVRI.
  • Samsung Gear Sport: acabo de analizarlo y me pareció una gran opción para deportistas, sobre todo si hacéis natación. Si es el caso, atentos porque está rebajado: cuesta 234,99 euros en Amazon (33% dto).
  • Funda Logitech Slim Folio: permite contar con un teclado en tu iPad de 9,7 pulgadas en una funda que además lo protege. Un buen accesorio para darle más capacidad de productividad a la tableta, incluso si no es un iPad Pro. Está a 78,75 euros en Amazon (25% dto.). Aunque las fotos no lo indican, es el teclado en español con la eñe.
  • Logitech MX Master: el ratón que uso a diario y que me tiene encantado de la vida. Perfecto para manos “grandecitas” y cómodo como ninguno que yo haya probado. Está a 47,90 euros en Amazon (48% dto.)

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21 comentarios en “Las milagrosas Standing Desk no lo son tanto

  1. Llevo ya una buena temporada trabajando de pie (unos dos años), llevo trabajando con esa misma mesa desde el 9 de Enero, y siento decirte que mi experiencia personal es diametralmente opuesta a la tuya.

    Eso si, requiere un periodo de adaptación, es bueno combinar las dos posturas y lo más importante de todo y que todo el mundo debería tener claro, nada substituye al ejercicio regular, NADA. Yo desde luego he mejorado mucho, ya casi no sufro dolores de espalda, eso si, si me abandono una temporada y dejo de hacer deporte, al cabo de un tiempo vuelven los kilos, las malas posturas y los dolores. Estar de pie no es la solución total, pero en mi caso ayuda y mucho.

    Otro tema a tener en cuenta, es moverse, no por estar de pie vamos a estar clavados siempre en la misma postura. Y cuidado, estando de pie también podemos adoptar una mala postura y al final vamos a tener problemas. Un calzado comodo y amortiguado, o mejor aún una alfombrilla anti-fatiga (o un felpudo grueso) ayudan a descansar pies y espalda si estas muchas horas.

    Saludos

    • Sabía que se la había visto a alguno de vosotros, y era a ti, of course. Me sonaba de cuando hablábamos de teclados mecánicos. En el artículo ya comento que cada persona es un mundo y que si hay gente que ha hablado tan bien (o no tan bien, que he visto de todo) es por algo.

      Créeme que intentarlo lo he intentado, pero no he visto apenas beneficios. Igual la alfombrilla marcaría la diferencia, no lo sé, pero aunque como concepto me parece perfecto (debería ayudar, desde luego, al menos si uno la usa con moderación) el resultado en mi caso ha sido más bien decepcionante.

      La posición de la mesa en la foto no era la original, pero es que si no salía a contraluz y no había forma de sacarla decente. Es lo que tiene no vivir en un palacete 🙂

      No lo descarto para el futuro (al menos con algún apaño) pero no tengo clara esa inversión en una mesa como la de IKEA tras el resultado. Para el que le guste el concepto desde luego este modelo creo que es de lo mejorcito que se puede encontrar ahora mismo en precio/prestaciones, eso sí.

      • Yo creo que deberías probar con Pilates o algún ejercicio similar, a mi me han ayudado, más que la intensidad o la frecuencia lo importante es la regularidad. Se trata de fortalece el “core” la zona abdominal/lumbar, el tronco, eso ayuda mucho, bastante más que la mesa, y ayuda a corregir la malas posturas mejor que ninguna otra cosa.

    • Pues a mi me acompañó todos los años de universidad que fueron muchos. La postura es más cómoda de lo que parece, el ángulo que forma la espalda y las piernas es muy abierto, apoyas peso en las rodillas y el culo.
      Sobre mesas elevadas, en Airbus Sevilla hay mesas de reuniones de pié, se puede agrupar más gente y moverse para ver detalles concretos y trabajar rápido. Las reuniones además no se prolongan por que está bien de pie pero no como para echar una mañana.

  2. Christian dice:

    Aporto mi granito de arena como sufridor de dolores de espalda que soy también. Una cosa que me vino personalmente muy bien fue comprarme un buen colchón viscoelástico. Nos costó un buen dineral pero creo que es una de las mejores compras que hemos hecho. Yo solía levantarme muchos días con dolores (o peor, tener que levantarme POR los dolores), pero desde que utilizamos estos colchones mi vida ha mejorado bastante en este sentido.

  3. Miguel dice:

    Todos los extremos son malos:

    – Mucho rato sentado – Es malo, se machaca la espalda y cervicales.
    – Mucho rato de pie – Es malo para la circulación de la extremidades inferiores (favoreciendo la aparición de varices).

    Lo recomendable es que le dediquemos unos minutos a realizar ejercicios que descongestionen los músculos que no se mueven al estar sentados/de pie.

    Y si además podemos hacer un poco de ejercicio diario, mejor que mejor y no me refiero a correr 20 kilómetros, correr 4 ó 5 o andarlos ya ayuda al cuerpo a no quedarse agarrotado.

    • Exacto. Cada cosa en su medida. Yo no conseguí que los ritmos me convenciesen, pero supongo que sería cuestión de más tiempo en mi caso. De todos modos, está claro que esas pequeñas pausas ayudan.

  4. Xavi Llinares dice:

    Después de ver un par de reportajes sobre los efectos devastadores de pasar horas y horas sentado, me decidí a hacerles caso, al menos en sus consejos más sencillos y básicos. Para mi sorpresa, han resultado muy beneficiosos y además a corto plazo. Esos consejos son dos: levantar el culete de la silla al menos una vez cada hora para caminar con cualquier excusa, y sentarse correctamente. La circulación sanguínea ha vuelto a mis extremidades inferiores, ha desaparecido la tensión muscular que me fastidiaba a la hora de dormir, y mi pobre espalda de informático ha dejado de doler -o lo ha dejado para doler más adelante, que los años no perdonan 😉
    Os dejo el enlace al vídeo de Asapscience sobre el tema, un vídeo muy condensado pero no por ello menos riguroso: https://youtu.be/uiKg6JfS658

    • Buenos consejos también, apuntado vídeo para ver si pongo en práctica esas recomendaciones Xavi. Lo de caminar con cualquier excusa bien pero ojo, nada de excursiones a la nevera 😉

  5. Fran dice:

    Lo que mas me ha ayudado para evitar dolores ha sido entender perfectamente como funciona la espalda y también perfectamente cual es la postura correcta. Tiene que ser perfectamente como si fueras fisioterapeuta y esforzarte día a día en hacerlo bien, ya que si haces ejercicio con mala postura o tu silla o mesa es la mejor pero tu postura mala no servirá de nada. “Rectificación de la espalda” es el mal más común, en Youtube hay buenos videos.

    • Gracias por los enlaces, pero la hernia es discal… desde luego que el peso afecta y aunque no estoy en mi peso intento hacer deporte regularmente y cuidar un poco más la dieta últimamente (¡operación bikini!). En cualquier caso gracias, y sí, lo de las standing no es tema cerrado, quizás vuelva a intentarlo en el futuro.

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