Tecnología

¿Trabajar todo el día de pie o todo el día sentado?

·

Llevo bastante tiempo intrigado por el tema de las mesas para trabajar de pie, o “standing desks“, como las llaman en ese país, EE.UU.,  donde parecen generarse todas estas frikimodas. Kevin Tofel, que escribe mucho y bien en GigaOm, lleva hablando mucho tiempo de este forma de trabajar, e invirtió una pasta (900 dólares) en una mesa de Jaymill que podía funcionar en ambas posiciones y que tiene muy buena pinta (vídeo aquí).

No me he acordado mucho del tema últimamente, pero hoy he visto un artículo de otro bloguero que lleva nada menos que dos años trabajando de este modo, y que contaba su experiencia. A bote pronto, todo tiene una pinta fantástica: mejoras la postura, fortaleces la espalda, adelgazas (eso dicen) y no te sientes cansado al final de la semana (ejem).

En los comentarios –algo agresivos, pero que el autor maneja con elegancia– algunos apuntan que en realidad eso no puede ser bueno, e imponer ese esfuerzo a las piernas (sobre todo, a las rodillas) o a la espalda puede ser contraproducente, sobre todo si uno tiene cierta edad. Un graciosete añadía que sin un asiento bajo el trasero, lo de disimular los cuescos sería además mucho más complicado –cierto, cierto–, pero me temo que ese punto en contra no es tan preocupante.

Se lo tome uno en serio o no, lo cierto es que el tema me intriga, sobre todo porque hace años me detectaron una hernia discal. Teniendo en cuenta que mi postura frente al ordenador no siempre es la mejor (lo intento) y que sentarse tanto tiempo como hacemos unos cuantos no es en absoluto bueno, quizás hacer algo así ayudaría a reforzar musculatura. Pero claro, quizás me acabase de cargar el tema. Algunos van más allá de las mesas para trabajar de pie, y además de hacerlo de ese modo, ponen debajo una cinta para andar, como las que existen en los gimnasios para correr. No entiendo muy bien cómo se puede trabajar adecuadamente mientras se anda, pero supongo que todo es posible.

Todo un invento que tendrá sus posibles efectos beneficiosos, si uno no abusa, claro, como en todo. Por supuesto, hay detractores de esta práctica, que algunos consideran como una nueva moda creada por los ciberfriquis de Silicon Valley. No sé. Si hay algún traumatólogo, fisioterapeuta o experto en el tema, que nos ilustre, por favor. Mientras, aquí hay algunas pistas que parecen desaconsejar esa práctica. Uf.


Incognichollos

Esta es una selección con las mejores ofertas tecnológicas actualizadas casi diariamente, como expliqué aquí. Aunque estés en un post “antiguo” las ofertas son de última hora, los Incognichollos los actualizo aparte. También puedes seguir los Incognichollos en Twitter. Aprovecha, que no suelen durar mucho tiempo:

  • Portátil Huawei Matebook 13: atentos a este maquinón, versión “lite” del Mateboox X. Con pantalla de 13 pulgadas 2K (1440p), un Core i5-8265U, 8 GB de RAM, 256 GB de capacidad, una GeForce MX150 y lector de huella dactilar. Lo tenéis a 745 euros en AliExpress. La batería de 41,7 Whr es algo limitada quizás, pero es que claro, es súper delgado (14,9 mm) y ligero (1,28 kg).
  • Xiaomi Mi Notebook Ruby: un portátil curioso. 15,6 pulgadas 1920×1200, Core i3-8130U, 4 GB de RAM, 128 GB de SSD (ampliables), USB 3.0, HDMI, Gigabit Ethernet, lector de tarjetas. Está a 477 euros en Banggood con el cupón B12G304
  • Pala pádel Royal Padel EFE Carbon Amarilla: offtopic, como juego al pádel se me ha ocurrido poner esta oferta que me tienta hasta a mí. Hablan muy bien de esta pala que cuesta 109 euros en Amazon en lugar de los 329 de otras tiendas (comprobado). Chollazo.
  • iPad 9,7 pulgadas (2018): el modelo más reciente con soporte para el Apple Pencil. Color gris espacial, 32 GB de capacidad y con WiFi. Está a 269,99 euros en eBay, el precio más bajo que he visto. En Amazon está a 309 euros.
  • Bolígrafo Xiaomi Mijia Pen + 3 recambios: el boli de 0,5 mm con tecnología suiza (o eso dicen) que enamora. Yo ya he comprado varios, y la verdad es que molan, y por este precio, más. El boli + tres recambios sale por 3,24 en AliExpress.
  • PC Medion Akoya PCC722: atentos que aquí tenéis un equipo sobre el que luego crecer mucho (un SSD y gráfica modesta por ej) y bien: Core i3-8100, 8 GB de RAM, 1 TB de disco HDD, sin sistema operativo. Está a 319 euros en Amazon.
  • Samsung Galaxy Tab A: buena tableta Android con pantalla de 10,1 pulgadas FullHD, procesador octa-core, 2 GB de RAM, 32 GB de capacidad, ANdroid 7.0 actualizable, color blanco. Está a 167,50 euros en Amazon.
  • Hub USB-C 7 en 1: para los que solo tenéis puertos USB-C en el portátil, este es un súper-dongle. Salida HDMI, 3xUSB 3.0, USB-C, lector SD y micro SD. Todo por 20,99 euros en Amazon con el cupón LGUZWW3D.
  • iPad Pro (2017): el de segunda generación, no el más reciente, pero atentos, CPU Apple A10X Fusion, 12,9 pulgadas, 256 GB de capacidad, WiFi y un precio estupendo, 881,39 euros en Amazon
  • iPhone XR: el telefonazo “económico” de Apple baja un poco de precio. Pantalla de 6,1 pulgadas (LCD), cámara de 12 MP, Face ID, CPU APple A12 Bionic, carga inalámbrica, resistencia al agua. Está a 749 euros en Amazon en color azul.
  • Intel NUC: un miniPC que solo incluye placa y procesador: tienes que comprar aparte RAM y SSD. Aún así curioso por formato y puertos. LLega con un Celeron J3455 y con HDMI, VGA, USB3, Ethernet y puertos M.2 y DDR3. Está a 119 euros en Amazon
  • Xiaomi PocoPhone F1: el móvil súper chollo de los últimos meses baja también en Amazon. 6,18 pulgadas, Snapdragon 845, 6GB de RAM y 128 GB de capacidad (ole) además de cámara dual 12+5 MP. Está a 305 euros en Amazon.
  • Xiaomi Mi Mix 3: el súper teléfono sin marcos baja de precio: con pantalla de 6,39” deslizable para la cámara selfie y Snapdragon 845, 6 GB de RAM 128 GB de ROM y cámara dual 12+12. Estupenda opción por 436,86 euros en AliExpress (aplicad cupón de 7 euros en la página).
  • PC Lenovo IdeaCentre AIO 330-20AST: un Todo-en-uno modesto pero estupendo para ahorrar espacio en el escritorio. 19,5”, CPPU AMD A6-9200, 4 GB de RAM; 1 TB de HDD, gráfica AMD Radeon R4, Windows 10, ratón y teclado. Todo por 259,99 euros en Amazon.
  • Móvil ProTruly D7: pantalla 5,5 pulgadas, Helio P20, 3 GB de RAM, 32 GB de capacidad (ampliables) pero atentos a la cámara VR de 26 MP que permite grabar vídeos en modo “panorama 360”, o eso promete. Está a 92,53 euros en Banggood. Curioso es, desde luego.
  • Nokia 8: pantalla de 5,3 pulgadas, Snapdragon 835, 6 GB de RAM, 128 GB de capacidad (y ampliables, uauh) y cámara dual 13+13. Curioso lo de su pantalla con 700 nits de brillo máximo. Está a 240 euros en Banggood. En Amazon esta versión está a 410 euros.
  • Acer RT280KABMIIPX: monitor de 28 pulgadas con panel TN, resolución UHD (3840×2160), 1 ms de respuesta, 2 x HDMI (2.0), 1 x HDMI (1.2), altavoces integrados. Está a 262 euros en Amazon Italia envío incluido.
  • Xiaomi Notebook Air 13,3”: el portátil con una CPU algo más antigua, el Core i5-7200U. Por lo demás, impresionante por sus 8 GB de RAM, 256 GB de capacidad y GeForce MX150 además de lector de huella. Brutal por 603,90 euros en Banggood con el cupón 12CRI01.
  • Reloj inteligente Huawei Watch GT: pantalla AMOLED 1,39” (454×454), GPS/Galileo, sensor de frec. cardiaca, notificaciones, sumergible. Está a 150 euros en AliExpress por 150 euros con el cupón HuaweiGT (en Amazon 199).
  • Mando Bluetooth para juegos móviles IPega PG-9076: con su soporte para el móvil, pero que también sirve para la tableta o el portátil, por ejemplo. Está a 16,98 euros en GearBest.
  • Xiaomi Notebook Air 13,3 pulgadas: precio/prestaciones casi sin parangón. 13,3 pulgadas FullHD, Core i7-8550U, 8 GB de RAM, 256 GB SSD, GeForce MX150, HDMI. Está a 763,76 euros en Banggood con el cupón 19BGA729.
  • Portátil Lenovo Ideapad 330-15IKB: 15,6 pulgadas HD (1366×768), Core i3-6006U, 4 GB de RAM, 500 GB de HDD y sin sistema operativo, así que perfecto para #Linux. Tiene Ethernet lector SD, USB, USB-C, HDMI ¡y grabadora de DVD! Está a 299 euros en Amazon.
  • Colorful iGame RTX 2060: esta marca es algo así como la Gigabyte china: toda una RTX 2060 con 6 GB de GDDR6 a un precio brutal, 352,56 euros en Banggood con el cupón fee6c3.
  • Xiaomi MiBand 3: con pantalla de 0,78 pulgadas (128×80 píxeles), batería de 110 mAh con autonomía de 20 días, sumergible hasta 50 metros y con Bluetooth 4.2. Envío desde España, está a 22,49 euros en Amazon.
  • Monitor gaming Aopen 24HC1QRPbidpx: atentos a su diseño curvo, diagonal de pantalla de 23,6 pulgadas, Full HD pero sobre todo soporte 144 Hz. Tiene entradas HDMI, DVI y DisplayPort y soporte para FreeSync. A jugar chicos. Está en Amazon a 179,99 euros.
  • Impresora Epson EcoTank ET-2650: no usa cartuchos de tinta, sino depósitos recargables que salen (teóricamente) mucho más baratos. Es una multifunción de inyección con WiFi. Está a 159 euros en Amazon  En PCComponentes cuesta 205 euros, por ej.
  • Xiaomi Mi A2 Lite: el telefonazo chollo por excelencia, 5,84 pulgadas, Snapdragon 625, 4 GB de RAM, 64 GB de capacidad, cámara dual 12+5 MP, batería de 4.000 mAh, sin NFC eso sí pero aún así triunfada. Atentos porque el modelo de 3 GB y 32 GB es impresionante en precio: 150 euros en GearBest. Pero es que atención: en Amazon está a 162 euros ahora mismo.
  • Pendrive USB Kingston DataTraveler 128 GB: atentos a esta llave USB con nada menos que 128 GB de almacenamiento por un precio absurdo: 18,32 euros en Amazon. El modelo de 64 GB está a 9,62 euros en Amazon, también muy interesante. Si no os gusta ese diseño, el pendrive SanDisk Ultra de 128 GB está a 19,99 euros en Amazon.
  • Disco duro externo Maxtor 4 TB: yo me compré hace tiempo uno igual por 130 euros. COn conexión USB 3.0-3.1 y sin necesidad de alimentación externa. La rebaja en precio es bastante importante, así que ahí lo dejo: ahora está a 96,89 euros en Amazon.
  • Fire TV Stick: el dongle HDMI de Amazon compatible con todo tipo de servicios de streaming mola por el mandito a distancia. Está  a 39,99 euros en Amazon.
  • Monitor HP 32s: si necesitáis un monitor grande, atentos al modelo de HP de 32 pulgadas con resolución FullHD, conectores VGA y HDMI por 251 euros en Amazon.
  • Huawei Mate 20 Pro: el súper teléfono de Huawei, incluso por encima del P20 Pro. Pantalla de 6,39 pulgadas, Kirin 980, 8 GB de RAM, 128 GB de capacidad, 4.200 mAh y una cámara triple que está entre las tres mejores del mercado. Está a 739,99 euros en eBay.
  • SSD SanDisk 1 TB: una unidad de estado sólido SATA de 1 TB a 131,43 euros en Amazon. No hay mucho más que decir. Otra opción: la unidad Crucial MX500 también de 1 TB por 121,92 euros en Amazon.
  • Monitor gaming BenQ XL2411P ZOWIE: un monitor estupendo para jugones con diagonal de 24 pulgadas, resolución 1080p, conectores HDMI y DisplayPort y sobre todo soporte de tasa de refresco de hasta 144 Hz. Fantástico por 247 euros en Amazon, el precio más bajo que he visto nunca.
  • Smart TVTelevisión Sharp 65 pulgadas 4K: si tenéis otras necesidades atentos, porque aquí tenemos un pedazo televisor con todo lo que se le puede pedir a un cacharro de este tipo. 65 pulgadas, 4K, HDR, 3 puertos HDMI, 2 USB, y sonido Harman Kardon. Todo por 799,99 euros en Amazon.
  • Xiaomi Mi 8 (Global): con dos años de garantía en España, envío inmediato. Pantalla AMOLED de 6,21 pulgadas FHD+, Snapdragon 845, 6 GB de RAM, 64 GB de capacidad, cámara trasera 12+12 MP, cámara frontal de 20 MP, lector de huellas trasero, batería de 3.400 mAh. Está en color negro a 363,22 euros en Banggood.
  • Smartwatch Huawei Watch 2: un reloj inteligente con Android Wear 2.0 y con pantalla de 1,2 pulgadas. Tiene GPS, es resistente al agua y tiene batería de 420 mAh. Está a 164 euros en Amazon Italia, envío incluido.
  • Forza Horizon 4: el juegazo de coches está de rebajas: 31,89 euros en CDKeys. Por poner otro buen chollo, el Grand Theft Auto V para PC está a 10,79 euros en CDKeys.
  • Monitor Acer V6 V226HQL: monitor de 21,5 pulgadas Full HD (1920 x 1080) con entradas VGA, DVI y HDMI. Atentos al precio: 83,48 euros en AliExpress Plaza, envío desde España y garantía de dos años.
  • Patinete Eléctrico Ninebot ES1 No. 9: otro patinete similar al anterior pero algo menos potente. Hasta 20 km/h y hasta 25 km de autonomía, muy bien también por su precio, 288,51 euros en GearBest con dos años de garantía en España. Desactivad el seguro de envío, eso sí.

¿Quieres recibir un correo de aviso cuando publique nuevas entradas?

Standard

7 comentarios en “¿Trabajar todo el día de pie o todo el día sentado?

  1. Yo había llegado al punto en que los dolores de espalda (zona lumbar y cervical) eran terribles y cuasi incapacitantes, trabajando todo el día sentado (durante 19 años). Había días que no aguantaba mas de 5 horas, me era imposible aguantar más, por mucho ejercicio físico que hiciera para compensar.
    Ahora trabajo la mayor parte del tiempo de pie desde hace unos 9 meses, no me ha vuelto a doler la espalda.

    Evidentemente lo mejor es combinar las dos posturas con un puesto de trabajo que te lo permita. Y en donde en cada una de las posturas, tanto el monitor, como el teclado y el ratón estén a la altura adecuada. Eso es importantisimo, vital diría yo, tener una postura adecuada en cualquiera de las dos posiciones. Y moverse, desplazarse del puesto de trabajo de vez en cuando, para no mantener la misma postura durante mucho tiempo. Y ejercicio físico de forma regular, para mantener tonificada la musculatura de la espalda, mantenerse en un peso adecuado y compensar algunos de los problemas de permanecer estático tantas horas (malo para las articulaciones, no importa en que postura).

    Esta es mi experiencia y tengo claro que no tengo ninguna intención de volver a estar sentado la mayor parte del tiempo. Ahora la ergonomia (después de haber sufrido también un Sindrome del Tunel Carpiano que combatí a tiempo) es algo fundamental para mi.

    Saludos

    P.D. Si buscas por la red, veras casos como el tuyo, con hernia discal (muy común entre informáticos, por algo será, igual que problemas digestivos y gástricos) operada y que han acabado adoptando la postura erguida. De hecho, sentado cargas mas la columna que estando erguido, sobre todo la zona lumbar.

      • Exacto, no sé trata de estar siempre en la misma postura. Y tampoco hace falta comprarse una mesa de 1000€ para probarlo, se monta uno algo provisional y lo va probando poco a poco.

        Lo malo de estos consejos es que cuando eres joven, te echas 14 ó 15 horas delante de una pantalla y no te enteras, y pasas de todo, incluso coges malas posturas. Pero pasan los años y se van acumulando lentamente los problemas, hasta que un día pareces un jubileta y esta pal arrastre. Yo aprendí por las malas. Y si uno se para a preguntar a colegas de profesión, ves que hay enfermedades comunes dentro de la misma para los que llevan muchos años en ella.

        Sal;udos

  2. Pues el año pasado estuve un tiempo trabajando en EADS Airbus y tienen una mesas de reuniones de pie que tienen mucho éxito.
    Hay movilidad para ir viendo planos y documentos, la gente no se duerme y además se agiliza todo por que a nadie le apetece estar reunido de pié.

  3. Ah, se me olvidaba, los chavales de ahora es muy normal que empiecen con un portátil y se tiren mucho tiempo delante de uno sin usar un monitor externo. No tienen ni idea de la manera que se están fastidiando el cuello, a la larga van a tener problemas serios de cervicales. El monitor a la altura de los ojos siempre, que sea el hardware el que se adapte a nosotros y no al revés. Pero como siempre, es difícil convencer de esto cuando es algo que solo da problemas a largo plazo.

  4. Pingback: Estar sentado te está matando | Una vida interesante

Comentarios cerrados